8 биодобавок, которые действительно работают

Давайте начистоту:  биодобавки не  следует рассматривать как лекарство от рака, эректильной дисфункции или биполярного  расстройства. Но некоторые  биодобавки поддерживают нормальные функции организма  и способствуют укреплению здоровья.  Есть три добавки, которые  следует принимать даже здоровым людям, это магний, витамин D и рыбий жир. Но есть другие добавки, которые могут помочь  устранить некоторые неприятные  симптомы. Их следует принимать после консультации врача. Вот 8 добавок, которые действительно работают.

 

gettyimages-146275121-7e410e26-faf4-4d0c-987b-69a54230fb05

Болят суставы? Попробуйте  куркумин

Это активный ингредиент, краситель, который содержится  в куркуме —  желтом  корне. Благодаря красителю корень растения имеет оранжево-желтый оттенок. Вещество  обладает мощными противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Куркумин не  дает осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, поэтому его   можно принимать постоянно.

 

gettyimages-607477399-d34592e4-4725-4b4b-ae51-f524bc91bd1f

Тревожно? Попробуйте  ашваганду

Это растение принадлежит к классу адаптогенов.  В Восточной медицине эти вещества используют  для адаптации организма  к окружающей среде. Научно доказанным фактом является седативное (успокаивающее) и противотревожное действие ашвагандхи. Эту биодобавку можно принимать при хронических стрессах для того, чтобы предупредить  развитие неврозов.

 

gettyimages-90797971-7e9afabc-4905-4bc9-aacf-53718de6f6d8

Тошнит? Попробуйте  имбирь

Если вас тошнит в машине и в самолете  или если ваш желудок  «бастует» просто так,  стоит попробовать  сахаристый имбирный эль или имбирные  добавки. Многие исследования показывают,  что это может предупредить  укачивание и облегчить тошноту. Имбирь часто рекомендуется   беременным  женщинам, которые  испытывают утреннее недомогание.  Можно сосать имбирные карамельки, но лучше  взять порошковый корень имбиря  в капсулах  или выпить чай с  настоем корня имбиря. Если вы склонны к укачиванию,  примите его за 30 минут до взлета.

 

gettyimages-678834429-6f232a59-013d-4b3a-923d-58bc358201f9

Затуманенный мозг? Попробуйте витамин В12

Витамином B12 богаты мясо, рыба, яйца и другие продукты животного происхождения. Но сейчас  многие мужчины  придерживаются растительных диет,  у некоторых людей организм не  усваивает  питательных веществ, поэтому  дефицит витамина В12 становится все более распространенным. Поскольку витамин В12 играет важную роль в ряде функций головного мозга, дефицит может вызвать усталость,  ухудшение памяти, головокружение и даже галлюцинации. Если  у вас появились такие симптомы, стоит перейти на диету, богатую животными продуктами или принимать биодобавки с витамином В12.

 

gettyimages-157675102-d3fd14b9-72dd-444e-beab-980f0aba989e

Не можете  спать? Попробуйте магний

Как известно, снотворные имеют много побочных эффектов. После приема таблетки утром человек чувствует себя как с похмелья. Если вы часто просыпаетесь ночью или плохо засыпаете, рекомендуется принимать магний, оказывающий расслабляющее действие. А так как трудно получить достаточное количество магния из пищи, стоит использовать биодобавки с этим минералом.

 

gettyimages-483635019-e99638f6-5edd-4970-805c-af0034c4543a

Простуда? Попробуйте астрагал

Как только у вас началась  простуда, кашель или грипп, их трудно остановить. Безрецептурные лекарства могут маскировать симптомы несколько часов, но они не могут остановить  распространение инфекции. Подавить инфекцию может только иммунная система. Китайский корень астрагал, стимулирует иммунитет. Начинать принимать астрагал  следует сразу, как только вы заметили симптомы инфекции верхних дыхательных путей или гриппа.  Эти добавки можно принимать ежедневно во время сезона простуды и гриппа, чтобы предупредить заражение.

 

gettyimages-479997068-f25842c1-3aaf-4e93-b4b3-efe179895c7d

Депрессия? Попробуйте зверобой

Если вы постоянно чувствуете себя подавленным и не принимаете  антидепрессантов, попробуйте попринимать  зверобой —  наиболее изученное  натуральное средство для устранения плохого настроения. Пока это не совсем ясно, как это растение влияет на уровень  гормонов счастья и удовольствия серотонина и дофамина,  но  клинические испытания показали, что  средство работает,  повышает настроение.

Нюанс: зверобой  не совместим с антидепрессантами, антикоагулянтами и другими препаратами, а также некоторыми  биодобавками. Поэтому, прежде чем начать принимать его, проконсультируйтесь с врачом.

 

gettyimages-92148829-41d511cb-1ff3-4318-bcef-446dd15dca4a

Понос? Попробуйте пробиотики

Диарея — это досадное и неприятное состояние,  поэтому  вы делаете  все, чтобы  ее прекратить. Очень часто диарея развивается после приема антибиотиков или при неправильном питании. В таком случае рекомендуется принимать пробиотики – полезные бактерии, участвующие в процессе пищеварения. Особенно полезны молочнокислые бактерии, содержащиеся в натуральных биойогуртах.

 

 

Источник: http://www.mensjournal.com