Проблемы со здоровьем в современном обществе – что с ними делать?

Наш быстро развивающийся современный мир создает все новые проблемы со здоровьем. Вот несколько  основных проблем и рекомендации по их решению.

Каждое поколение сталкивается с новыми проблемами, порой, приносящими страдания. Новые производственные  процессы имеют огромное воздействие на суставы, психическое здоровье,  зрение и слух. Но без  технического прогресса у нас не было смартфонов, компьютеров, поэтому стоит научиться справляться со всем этим.

Игровая  зависимость

Всемирная организация здравоохранения считает, что онлайн-игры — это одна из самых  больших опасностей  для психического здоровья, особенно молодежи. Некоторые игры настолько затягивают, что появились страшилки о детях, умирающих от голода, потому что у их родителей  игровые дни. В это трудно поверить, но психологи считают, что некоторые игры могут склонять  к  уходу  в фантастические миры с помощью наград и новых функций. А это  вызывает отказ от социальной деятельности и общую одержимость.

Что предпринять:  если  появилась опасность стать кибер-отшельником, попробуйте  оторваться от игры самостоятельно, если это невозможно,  обратитесь  за консультацией к специалистам.

gaming-addiction_ugn31j0i

 

Синдром  компьютерного зрения

Для миллионов людей  стало нормой  провести 12  и более часов в день, глядя на экран компьютера. Синдром  компьютерного зрения – это общий термин, который  охватывает целый набор симптомов от сухости глаз  и головных  болей до  болей в шее и нарушений зрения  в виде двоения, затуманенного зрения и т.д.

Что предпринять: если невозможно сократить рабочие часы у компьютера, нужно отказаться от онлайн-досуга. В офисе каждые 15 минут нужно отводить взгляд от экрана и смотреть вдаль. Стоит также убедиться,  что компьютер находится непосредственно перед глазами, а не наклонен в одну сторону — это  снижает нагрузку на глаза и предотвращает появление  бликов на экране. Чтобы предупредить сухость глаз, нужно моргать не менее  6- 10 раз в минуту.

Тромбоз

Сидячий образ жизни приводит к  развитию ожирения и диабета. Тромбоз (закупорка вен тромбом) — это еще одна опасность для здоровья тех, кто проводит большую часть своего времени  сидя на стуле.  Известен тромбоз глубоких вен,  вызванный  длительным сидением в дальнемагистральных самолетах.

Что предпринять:  чтобы  снизить риск до  минимума, нужно  вставать и ходить в течение 10 минут каждый час. Не стоит также сидеть, скрестив ноги и  на стульях с острыми краями или краями, которые давят на бедра. Нужно также держать под контролем свой вес и избегать стрессов.

Боли  в спине

Сегодня болями в спине страдает каждый 10 человек. Многих это приводит к инвалидности. Основная причина – малоподвижны образ жизни, который приводит к снижению тонуса мышц, поддерживающих позвоночник. Но иногда причина болей в спине остается неизвестной.

Что предпринять:  вести подвижный образ жизни и заниматься упражнениями для укрепления мышц спины; очень помогают занятия йогой – они снижают уровень боли, улучшают  кровообращение, укрепляют мышцы и подвижность  позвоночника. Но, как и любой вид физических упражнений, йога может стать причиной усиления болей, если упражнения делать неправильно.

59261

 

 

Постепенная потеря слуха

Привычка круглосуточно носить  наушники  – в общественном транспорте, во время пробежки и  т.д. — особенно развита среди молодежи и подростков. Это может стать причиной быстрого снижения слуха, потому что  наушники плотно прилегают к уху  и усиливают звук сигналов до восьми децибел.

Что  предпринять:  сделать громкость в наушниках не более 50% от  максимальной;  пользоваться наушниками не более 1 – 2 часов в день.

Hearing-Loss-Page-Image_Chicagoland-Hearing-Aid-Centers_Starkey-Hearing-Technology_Audible_Chicago_Hearing-Loss

 

Проблемы с тазобедренными суставами

Напряженные тренировки,  кроссы и тяжелая атлетика могут приводить к нарушению работы тазобедренных  суставов. Если раньше это были в основном возрастные проблемы, то сегодня, они  все чаще возникают в молодом возрасте. Слишком высокие нагрузки вызывают  стресс  мягких тканей и суставов. Среди молодежи  США, имеющих высокие физические нагрузки, часто  встречаются подвывихи тазобедренного сустава, которые вызывают боли и со временем могут перейти в артроз  — необратимые   дегенеративно-дистрофические изменения в суставах.

Что предпринять:  выполнять упражнения на растяжку; подойдут йога и пилатес, развивающие гибкость; кроме того, можно заниматься плаванием.

Синдром 21-го века

Синдром 21-го века – это  состояние, вызванное постоянной стимуляцией надпочечников. Эти уцелевший железы вырабатывают гормон кортизол, который помогает организму справиться со стрессом. Но если стресс приобретает хронический характер, надпочечники истощаются, и выработка кортизола падает. Таких людей беспокоит постоянная усталость, раздражительность, проблемы с пищеварением,  простуды  или кашель, который, казалось бы, никогда непроходит.

Что предпринять:  отдохнуть, чтобы дать себе столь необходимый перерыв. Если это не вариант или вы не хотите сделать что-то радикальное,  можно проконсультироваться с  личным тренером или врачом, изменить диету или физические нагрузки, чтобы помочь организму восстановиться.

Перегрузки, связанные со смартфоном

Эта проблема  уже вышла из-под контроля: многие люди проверяют свои смартфоны  по  150 раз в день – каждые шесть минут. Молодые люди  посылают в среднем 110 текстов в день и 46% пользователей смартфонов говорят, что они не могут жить без них. Это тревожная ситуация, которая означает, что нервная система никогда не отдыхает.

Что предпринять:  признать, что у вас проблема и прекратить  использование смартфона, хотя бы во время еды и общения с друзьями.

Недостаток осознанности

Осознанность стала модным словом, потому что многие люди постоянно отвлекаются или теряют  способность сосредоточиться на каком-то важном деле. Страдают не только личные отношения, но и  предприятия теряют миллионы долларов из-за ошибок персонала, принимающего решения на ходу.

Что предпринять:   помогут книги, любой вид искусства, наука; они помогут разгрузить нервную систему и сосредоточиться на главном. Доктор Сью Смолли и Диана Уинстон  написали руководство для тех, кто заинтересован в укреплении внимательности в повседневной жизни. Основные правила руководства  просты: успокоить свой ум и слушать других. Помогает и такой проверенный временем метод, как  глубокое дыхание.

 

 

Источник: http://www.mensstyle.com.au