Пять причин, по которым физические упражнения полезны для вашего психического здоровья

Как австралийский ветеран вооруженных сил Энтони Ричардсон после 10 лет службы испытал разрушительные последствия психических нарушений, и что помогло ему справиться с ними.

Борьба с тревожностью

По словам Ричардсона польза для здоровья от физических упражнений не только в укреплении физического здоровья.  «Почти один из пяти австралийцев  имеет проблемы  с психическим  здоровьем  в виде  депрессий и повышенной тревожности», — объясняет он. Правильно подобранные физические нагрузки способствуют  высвобождению  гормонов  счастья, называемых эндорфинами, развитию естественного состояния эйфории, улучшению физического и психического состояния.

Налаживание  социальных связей

Ричардсон начал свою карьеру в фитнесе с групповых занятий на нижнем северном побережье Сиднея. Он видел, как его клиенты и он сам  получают  удовлетворение  от дополнительного социального взаимодействия. «Групповые занятия по фитнесу и фитнес-мероприятия — отличный способ познакомиться с новыми людьми в благоприятных условиях», — говорит он. «Наши личные контакты и связи,  возникающие в процессе жестких тренировок,   создают прочную  основу  для  будущих отношений и повышают социальную адаптацию».

Повышение производительности

Как выбрать лучший способ заставить ваш мозг  работать с полной отдачей?  Ветеран пришел к выводу, что для этого в первую очередь нужно заставить двигаться  наше тело. Когда  у вас нет вдохновения,  не хочется ни о чем думать, лучше всего устроить небольшую пробежку или походить быстрым шагом. Это даст вам заряд бодрости, освежит ваш мозг и позволит решить любую задачу.

Очищение  ума

Сжигание нескольких калорий приводит к естественному очищению ума. При физическом истощении вас покидают также последствия стрессов и волнений. Физические упражнения – отличный способ укрепить тело и очистить голову.

Повышение  самооценки

Подтянутое тело и повышенная секреция поднимающих настроение эндорфинов позволяют, не смущаясь,  смотреть на себя в зеркало. После хорошей тренировки появляется удивительное чувство самодостаточности и уверенности в своих силах. На физическом уровне упражнения могут повысить самооценку и поднять восприятие человеком собственной привлекательности, в том числе для противоположного пола.

 

 

Источник: http://www.mensstyle.com.au